El somni juga un paper crucial a la nostra salut general, i la seva influència s'estén fins i tot a la nostra visió. La manca de son adequat o la mala qualitat del mateix poden tenir efectes significatius en la salut visual. Des de problemes d'enfocament fins a un risc més gran de malalties oculars, una mala qualitat del son pot afectar diversos aspectes de la nostra capacitat visual.
Quina relació hi ha entre somni i visió?
La visió és un procés complex que involucra múltiples parts del cervell i el sistema nerviós, així com els òrgans sensorials als ulls. Durant el son, el nostre cos realitza importants processos de reparació i regeneració, inclosa la reparació de teixits oculars danyats i l'eliminació de deixalles metabòliques acumulades a la retina.
La manca de son pot afectar l'agudesa visual i la percepció del color. Quan tenim manca de son, els nostres ulls poden tenir dificultats per enfocar-se correctament, cosa que pot resultar en visió borrosa o doble. A més, la fatiga ocular causada per la manca de son pot disminuir la capacitat per distingir els colors amb precisió, cosa que pot afectar activitats com la conducció nocturna o la lectura.
Quines malalties oculars pot produir el fet de no dormir correctament?
Hi ha investigacions que han demostrat que la manca de son pot estar associada amb un major risc de desenvolupar glaucoma, una malaltia ocular que pot provocar dany en el nervi òptic i pèrdua de visió. A més, la manca de son també s'ha relacionat amb un risc més gran de desenvolupar o empitjorar condicions com la sequedat ocular i la degeneració macular relacionada amb l'edat.
Consells per millorar la nostra salut visual amb el son:
Per protegir la salut visual i garantir un somni reparador, és important seguir algunes pràctiques saludables:
- Establir una rutina de son: Intenta ficar-te al llit i aixecar-te a la mateixa hora cada dia per regular el teu rellotge biològic.
- Crear un entorn propici per al son: Mantingues la teva habitació fosca, fresca i tranquil·la per facilitar un somni profund i reparador.
- Limitar l'exposició a pantalles abans de ficar-se al llit: La llum blava emesa per dispositius electrònics pot interferir amb la producció de melatonina, l'hormona del son. Intenta limitar l'ús de pantalles com a mínim una hora abans de ficar-se al llit. L' ús de lents amb filtre de llum blava redueix la fatiga i protegeix la llum nociva dels dispositius.
- Consultar un professional: Si experimentes problemes crònics de son o símptomes oculars persistents, consulta un oftalmòleg o un altre professional de la salut per obtenir assessorament i tractament adequats.