Més del 70% de la població treballadora pateix fatiga visual. La causa principal, l'abús de pantalles.
Ulls irritats, coïssor, sequedat, fins i tot mal de cap, són els principals símptomes d'aquest problema. Amb aquests consells sabràs com evitar la fatiga visual al teu dia a dia i sense esforç. Només és qüestió dafegir hàbits.
Evita la fatiga visual:
1: Interromp l'ús continu de pantalles.
Si treballes amb ordinador, mòbil, Tablet i periòdicament, aquest hàbit t'ajudarà. Cada hora, tanca els ulls durant 30 segons, fins i tot els pots cobrir amb les mans. El contrast amb la foscor ajudarà a relaxar els músculs i generarà llàgrimes naturals per hidratar l'ull.
2: Enfoca lluny, de tant en tant.
Igual que l'ocasió anterior, un altre exercici que relaxarà els músculs dels teus ulls serà enfocar a una distància llunyana (si és una habitació, el punt més llunyà que hi hagi). Observa un objecte o un lloc llunyà i enfoca amb la teva vista per contraure i relaxar els músculs en diverses distàncies. Pestanyeja sovint per evitar la sequedat de l'ull.
3: Usa protecció a les teves ulleres graduades o sense graduar.
El filtre de llum blava, o tractament de llum blava és una barrera per als raigs de llum blava nocius per a la vista. Actua de pantalla millorant la nitidesa del que veiem i endarrerint la fatiga visual. No necessites fer servir ulleres?, no importa. Encara que no tinguis cap problema visual pots fer servir ulleres només amb aquest tractament i portar-les durant les hores d'exposició a pantalles. Si necessites informació o assessorament sobre vidres amb antireflexant blau, contacta amb nosaltres .
4: Entorn adequat.
Vigila la llum del lloc on et trobis, sempre és millor una habitació il·luminada que una llum tènue. La il·luminació i contrast de la pantalla també influirà, igual que una correcta ventilació del lloc on siguis. De manera puntual, lús de llàgrimes artificials pot ser una solució puntual a com evitar la fatiga visual. Evita momentàniament la sequedat aportant a l'ull hidratació extra.