Plus de 70 % de la population active souffre de fatigue visuelle. La principale cause : l'abus des écrans.
Yeux irrités, brûlures, sécheresse, voire maux de tête, sont les principaux symptômes de ce problème. Avec ces conseils, vous saurez comment éviter la fatigue visuelle au quotidien et sans effort. Il suffit d'adopter quelques habitudes.
Évitez la fatigue visuelle :
1 : Interrompez l'utilisation continue des écrans.
Si vous travaillez avec un ordinateur, un mobile, une tablette et de façon régulière, cette habitude vous aidera. Toutes les heures, fermez les yeux pendant 30 secondes, vous pouvez même les couvrir avec vos mains. Le contraste avec l'obscurité aidera à détendre les muscles et générera des larmes naturelles pour hydrater l'œil.
2 : Regardez au loin, de temps en temps.
Comme dans l'exercice précédent, un autre exercice qui détendra les muscles de vos yeux consiste à focaliser à une distance éloignée (si vous êtes dans une pièce, le point le plus éloigné possible). Observez un objet ou un lieu lointain et focalisez votre regard pour contracter et détendre les muscles à différentes distances. Clignez fréquemment des yeux pour éviter la sécheresse oculaire.
3 : Utilisez une protection sur vos lunettes de vue ou non corrigées.
Le filtre de lumière bleue, ou traitement de la lumière bleue, est une barrière contre les rayons de lumière bleue nocifs pour la vue. Il agit comme un écran améliorant la netteté de ce que nous voyons et retardant la fatigue visuelle. Vous n'avez pas besoin de porter des lunettes ? Ce n'est pas un problème. Même sans problème visuel, vous pouvez porter des lunettes avec ce traitement uniquement pendant les heures d'exposition aux écrans. Si vous avez besoin d'informations ou de conseils sur les verres avec antireflet bleu, contactez-nous.
4 : Environnement adapté.
Surveillez la lumière de l'endroit où vous vous trouvez, il vaut toujours mieux une pièce bien éclairée qu'une lumière tamisée. L'éclairage et le contraste de l'écran influenceront également, tout comme une bonne ventilation de l'endroit où vous êtes. De manière ponctuelle, l'utilisation de larmes artificielles peut être une solution temporaire pour éviter la fatigue visuelle. Évitez momentanément la sécheresse en apportant une hydratation supplémentaire à l'œil.