Oltre il 70% della popolazione attiva soffre di affaticamento visivo. La causa principale, l’abuso degli schermi.
Occhi irritati, bruciore, secchezza e persino mal di testa sono i principali sintomi di questo problema. Con questi consigli saprai come evitare l'affaticamento visivo nella tua vita quotidiana e senza fatica. È solo questione di aggiungere abitudini.
Evitare l'affaticamento visivo:
1: Interrompi l'uso continuo degli schermi.
Se lavori regolarmente con un computer, un telefono cellulare, un tablet, questa abitudine ti aiuterà. Ogni ora chiudi gli occhi per 30 secondi, puoi anche coprirli con le mani. Il contrasto con l'oscurità aiuterà a rilassare i muscoli e a generare lacrime naturali per idratare l'occhio.
2: Concentrati lontano, di tanto in tanto.
Come nell'occasione precedente, un altro esercizio che rilasserà i muscoli oculari sarà quello di mettere a fuoco a grande distanza (se si tratta di una stanza, il punto più lontano che ci sia). Guarda un oggetto o un luogo distante e metti a fuoco con gli occhi per contrarre e rilassare i muscoli a varie distanze. Sbattere le palpebre frequentemente per evitare la secchezza degli occhi.
3: Usa protezione nelle tue occhiali graduati o non graduati.
Il filtro per la luce blu, o trattamento per la luce blu, è una barriera contro i raggi di luce blu nocivi per la vista. Agisce come uno schermo migliorando la nitidezza di ciò che vediamo e ritardando l'affaticamento visivo. Non hai bisogno di occhiali? Non importa. Anche se non hai alcun problema visivo, puoi indossare occhiali solo con questo trattamento e portarli durante le ore di esposizione agli schermi. Se hai bisogno di informazioni o consulenze su lenti con antiriflesso blu, contattaci.
4: Ambiente adatto.
Tieni d'occhio la luce dove ti trovi, una stanza luminosa è sempre meglio che poca luce. Anche l'illuminazione e il contrasto dello schermo influiranno, così come la corretta ventilazione del luogo in cui ti trovi. Occasionalmente, l’uso di lacrime artificiali può essere una soluzione specifica per evitare l’affaticamento visivo. Previene momentaneamente la secchezza fornendo un'idratazione extra agli occhi.